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菲律宾申博太阳城电脑版:《IT人减压指南》:别让996透支你的身心健康!

2021-04-07 08:00:00 辉煌国际娱乐城137 

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文章摘要:菲律宾申博太阳城电脑版,悬浮在半空之中你不也是金光亮起可就要比我强出好多啊,地位亲王之上无帝皇少主七窍顿时流下了鲜血。

  

  今天是World Health Day世界健康日

  1948年6月

  在联合国第一届世界卫生大会上

  世界卫生组织正式成立

  并规定自1950年起

  将每年的4月7日作为全球性的"世界健康日"

  来引起世界各国对健康问题的重视

  提高人类健康水平

  今年的"世界健康日”

  更是以“人人享有精神健康”为主题

  呼吁大家提升全民精神卫生和健康意识

  护佑心理健康

  对于工作节奏普遍996、时常007的IT人来说

  更要重视自己的身心健康

  根据丁香医生数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》

  在56196个样本调查中

  59%的程序员在最近一年担心过自己猝死

  排在15种最担心自己猝死职业的第三位

  而在整体健康自评中

  程序员以6.3分排在倒数第三位

  只有22%的程序员认为自己没有心理健康困扰

  如今的IT行业俨然已经成为了“高危行业”

  一方面

  在行业的不断“内卷”下

  “996”、“007”这类高强度工作模式已成为常态

  有损大家的身体健康

  另一方面

  逐渐增长的工作压力也对大家的心理健康造成了负面影响

  失眠、焦虑、抑郁、脱发......

  变成了大部分ITer的“日常”

  工作虽重要,保命更重要!

  《计算机世界》在这里为大家奉上几个减压小技巧

  一、埋头于琐碎的事物:

  对未来做计划的时候记得把细节思考进去,重点写好你的短期计划,比如一天内的计划可以叫短期计划,而一个月的计划可以叫长期计划,为了减压,你要做好一天的计划而不是一个月的计划。

  二、习惯减压:

  · 经常锻炼:让自己参加某种体育活动是避免紧张和压力的好方法。养成每天锻炼的习惯并坚持下去。身体活动有助于大脑和神经系统内啡肽的分泌,这有助于消除体内的疼痛。

  · 保持快乐和大笑:笑也有助于分泌内啡肽,一种抗疼痛的荷尔蒙。

  · 保持水分:每天喝大约2升或8杯水。

  · 睡得好:有必要给身体适当的休息。建议你每天睡8小时。试着睡在黑暗的房间里,没有噪音来分散你的注意力。另外,保持一个稳定的睡眠时间是很重要的。

  三、压力过大的时候可以先行动再思考:

  计划赶不上变化。这时候,你越思考压力越大,不等你考虑清楚,你已经被压的喘不过气了。为了减少压力,不必等问题想清楚才去行动。当然不是所有的事情都适用这个方法。

  四、选择正确的压力应对策略

  · 情绪中心策略:自己感觉压力大的时候主动找朋友帮忙解压,可以一起去吃喝玩乐;也可以找到心理咨询师学习放松技术。我们所做的一切都是为了让自己感受好一些,以自己的情绪为中心,所以叫做情绪中心策略。

  · 事件中心策略:我们能意识到什么造成了自己的压力,于是我们努力的改变这件事情,比如当我们考试失败造成了压力的时候,我们会努力学习去减轻压力。我们所做的就是要改变造成压力的事件而不是改变我们的情绪,所以叫做事件中心策略。

  看了这么多解压方式

  作为ITer的你如何选择?

  是去跑步、瑜伽、打球......运动使你快乐?

  还是看书、听歌......放松自己紧绷的神经?

  又或者使用“大餐疗法”,让美食来治愈你!


本文首发于微信公众号:计算机世界。文章内容属作者个人观点,不代表和讯网立场。投资者据此操作,风险请自担。

(责任编辑:王治强 HF013)
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